Di artikel ini kami akan membahas tentang bagaimana cara memperlakukan diri sendiri dengan benar untuk menjaga kesehatan mental kita.
Buat kamu yang selama ini mengalami masalah mental, emosional, ketidakpercayaan diri, perasaan bersalah pada diri sendiri, maka artikel ini akan memberikan solusi untuk kamu.
Di sini kita akan membahas tentang:
- Mengapa menjaga kesehatan mental itu penting?
- Apa hubungan antara perlakukan diri sendiri dengan kesehatan mental?
- Dan tips memperlakukan diri sendiri untuk hidup lebih baik.
So, langsung aja yuk!
Yang Dibahas
Mengapa menjaga kesehatan mental itu penting?
Masalah kesehatan mental memang belakangan ini menjadi isu yang sangat penting.
Menurut National Alliance of Mental Illness (NAMI), 1 dari 5 orang dewasa di Amerika mengalami isu kesehatan mental setidaknya sekali dalam hidupnya. Artinya ini setara dengan 40 juta orang setiap tahunnya.
Karena itu, kesadaran akan pentingnya kesehatan mental itu harus selalu didengungkan.
Tapi, kenapa sih menjaga kesehatan mental itu penting?
Menurut Dr. Glen Xiong dari doctorondemand.com Menjaga kesehatan mental dan emosional itu sangat penting karena itu merupakan bagian vital dalam hidup kita. Dimana ia mempengaruhi hampir keseluruhan hidup kita. Mulai dari pikiran, perasaan, tindakan hingga cara kita mengambil keputusan.
Dengan sehat secara mental dan emosional, kita bisa meningkatkan performa dan produktivitas kita sehari-hari. Baik di pekerjaan maupun di dalam hubungan sosial.
Ketika kesehatan mental kita terganggu, maka kemampuan cognitive kita akan berkurang, dan selanjutnya akan berdampak pula pada kehidupan profesional dan lingkungan kita.
Apa hubungan antara perlakuan terhadap diri sendiri dengan kesehatan mental kita?
Salah satu cara menjaga kesehatan mental sebenarnya balik lagi ke diri kita sendiri.
Dengan kata lain, kesehatan mental kita sangat ditentukan oleh bagaimana cara memperlakukan diri sendiri dengan benar dan sehat.
Jadi begini…
Di dalam ilmu psikologi, kita mengenal ada 3 elemen utama di dalam diri kita. Yakni;
- Mind (pikiran)
- Body (tubuh)
- Soul (jiwa)
Dan ketiganya ini saling terhubung satu sama lain. (Lebih detailnya baca di artikel post Cara Menjaga Kesehatan mental ala Hipnoterapi).
Sebagai contoh, ketika tubuh ini sakit, maka pikiran dan perasaan juga menjadi lemes dan malas.
Begitu juga, ketika perasaan kita sedang bermasalah, maka kecenderungan tubuh dan pikiran juga menjadi lemas.
Sebaliknya,
Ketika pikiran kita sedang positif, memikirkan hal-hal baik, atau mengingat kejadian menyenangkan, maka tubuh menjadi lebih berenergi, perasaan menjadi bahagia, bersemangat dan penuh asa..
Begitulah… tubuh, pikiran dan perasaan kita terkoneksi satu dengan yang lainnya.
Dengan demikian penting untuk kita tahu cara-cara memperlakukan diri sendiri dengan benar. Sebab faktanya, di luar sana banyak orang yang gak tau cara memperlakukan dirinya sendiri dengan benar.
Akibatnya berdampak pada kondisi kesehatan mental dan emosionalnya.
Sekarang, mari kita bahas tentang tips dan cara memperlakukan diri sendiri untuk menjaga kesehatan mental kita.
3 Cara Memperlakukan Diri Sendiri dengan benar Untuk Menjaga Kesehatan Mental
Sebagaimana kami bahas di postingan instagram @rumah_hipno, berikut 3 cara memperlakukan diri sendiri dengan benar untuk menjaga kesehatan mental.
(silahkan cek dan follow instagram @rumah_hipno untuk tips bermanfaat lainnya.)
Berikut penjelasan lengkapnya untuk kamu…
#1. Maafkan Diri dari Dosa Masa Lalu
Banyak orang yang tersiksa bathinnya, bukan karena apa-apa, melainkan karena masih ada kejadian atau kesalahan di masa lalu yang belum di ikhlaskan.
Seperti misalnya, pernah mengalami kegagalan lantas kemudian, masih menyimpan rasa penyesalan dan emosi dari kejadian itu. Atau mungkin orang yang belum move on dari mantan pacarnya, sehingga bayangan sang mantan masih menghantui setiap harinya.
Di klinik hipnoterapi Rumah Hipno, kami sering kali menemukan kasus seperti ini.
Dosa masa lalu yang belum dimaafkan, pada dasarnya akan berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang. Juga berdampak pada banyak hal lainnya,seperti fisik dan pekerjaan.
Ketika kamu memaafkan diri dari masa lalu, itu artinya kamu melepaskan emosi negatif dari kejadian itu dari dalam diri kamu. Selanjutnya kamu akan menjadi lebih positif dan sehat secara mental.
Baca juga: Mengatasi Ketidakpercayaan Diri Dengan Hipnoterapi
#2. Terima Diri Apa Adanya
Salah satu hal yang sangat mendukung kesehatan mental kamu adalah ketika kamu menerima dirimu apa adanya.
Pada artikel tentang mengatasi insecure dan membangun percaya diri, kami menjelaskan bahwa ketika kamu membandingkan diri dengan orang lain, maka itu adalah cara paling cepat untuk membuat diri menjadi insecure.
Berhentilah menilai dirimu sendiri berdasarkan orang lain. Dan mulailah menerima dirimu apa adanya.
Sadari bahwa kamu adalah manusia yang spesial dengan segala kekurangan dan kelebihan yang kamu punya.
Baca juga: 40+ Cara Manajemen Stress Sehari-hari
#3. Cintai dan Hormati diri sendiri
Setelah memaafkan diri sendiri, selanjutnya menerima diri apa adanya, maka tiba saatnya kamu perlu memperlakukan diri kamu dengan penuh rasa cinta dan respect.
Hormatilah diri kamu sebagaimana kamu menghormati orang paling penting di dunia ini. Cintailah diri kamu sebagaimana kamu mencintai orang paling baik di dunia ini. Dan perlakukanlah diri kamu sebagaimana kamu memperlakukan orang yang paling kamu sayangi.
Seperti:
- Berikan pakaian terbaik untuk diri sendiri
- perbaiki penampilan
- katakan hal baik pada diri sendiri
- traktir dirimu sendiri makanan favoritmu
- berikan hadiah atas keberhasilanmu
- puji diri sendiri
- dan masih banyak lagi…
Ini bukanlah egoisme.
Melainkan cara kita untuk menghargai dan mensyukuri apa yang ada dalam diri kita sendiri. Tuhan memberikan kita diri yang seperti ini, maka itu perlu untuk kita hormati dan jaga sedemikiana rupa.
Baca juga: 5 Tanda Kamu Butuh Bantuan Hipnoterapi
Kesimpulan: Cara memperlakukan diri sendiri untuk menjaga kesehatan mental.
Nah, itulah tadi penjelasan tentang cara memperlakukan diri sendiri dengan benar dan sehat, semi menjaga kesehatan mental kita.
Dari ketiga cara tersebut, yang mana yang paling menarik buat kamu?
Sharing dong!
Oiya, jangan lupa follow akun instagram @rumah_hipno untuk dapat info dan tips bermanfaat seputar kesehatan mental lainnya ya.
